เคล็ดลับบริหารลดหน้าท้อง

การบริหารลดหน้าท้อง

        สาวๆหลายคนมักกังวลกับเรื่องกินแล้วมีหน้าท้อง ส่วนมากเป็นเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือไม่ก็ออกกำลังกายไม่ครบทุกส่วนโดยเฉพาะหน้าท้องที่เป็นปัญหากับหลายๆคน ค่ะ เราก็มีวิธีง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้แค่อยู่บนเตียงหรือที่ราบก็สามารถบริหารหน้าท้องยามว่างกันได้แล้วค่ะ

ขั้นตอน

1.           นอนหงายบนเตียงหรือที่ราบในท่าที่สบายๆ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย

2.           ยืดขาให้ตรง เอามือไขว้ไปรองเอาไว้ที่ด้านหลัง

3.           ยกขาทั้งสองข้างในลักษณะที่ชี้ฟ้า

4.           เอาขาขวามาทับขาซ้ายในลักษณะไขว้กัน เกร็งค้างเอาไว้ ประมาณ 10-15 วินาที

5.           กลับมาสู่ท่าในข้อ 2 แล้วทำซ้ำโดยสลับข้างทำ

6.           ทำข้างละ 8-15 ครั้ง ก็จะช่วยลดหน้าท้องได้อย่างได้ผล แต่ถ้าอยากได้ผลเร็วขึ้นก็ต้องทำ เพิ่มขึ้น แบบนี้ 2 เซ็ต ทุกวัน

ลองทำตามกันดูนะค่ะ เพื่อหุ่นสวยที่สาวๆปรารถนาค่ะ

อ้างอิง
http://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=DTxmVL-bGoiVuATd94KQDQ&ved=0CCwQ7Ak