วันพุธที่ 15 ตุลาคม พ.ศ. 2557

อาหารเพื่อสุขภาพ-เมี่ยงปลาทู

        เมี่ยงปลาทู
เครื่องปรุง
ปลาทูนึ่ง ที่นำมาย่างไฟแล้ว แกะเอาแต่เนื้อ   5    ตัว
มะนาวหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ     3   ผล
ขิงอ่อนปอกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ     ½   ถ้วย
พริกขี้หนูสด      30    เม็ด
ถั่วลิสงคั่ว       1    ถ้วย
หอมแดงปอก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ      10      หัว
ผักกาดหอม ใบทองหลาง ใบชะพลู
วิธีทำ

1.           จัดเนื้อปลาทูที่ย่างแล้วลงใส่จาน วางขิงอ่อน ถั่งลิสงคั่ว หอมแดง พริกขี้หนูสดและมะนาวหั่นวางลงไปให้สวยงาม
2.           จัดผักเครื่องเครื่องเคียงไว้อีกจาน
3.           เวลารับประทานให้นำผักมาทำเป็นกรวย ใส่เนื้อปลาทูย่าง ขิง ถั่วลิสง พริกขี้หนู หอมแดง และมะนาวลงไป ห่อกินได้ทันที

*ส่วนใครที่ชอบผักอะไรก็สามารถหามาเพิ่มเติมได้ ส่วนปริมาณเครื่องปรุงก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมนะค่ะ หรือความชอบของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ

อ้างอิง

http://www.google.co.th/search?q=เมี่ยงปลาทู&biw=1014&bih=484&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=6MhlVLfeMtO3uAT8_oGQBA&sqi=2&ved=0

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น