เคล็ดลับบริหารลดหน้าท้อง

เมนูผลไม้เพื่อสุขภาพ

กล้วย-สตรอว์เบอร์รีสมูทตี้

ส่วนผสม

สตรอว์เบอร์รี    10-15    ผล

กล้วยหอม         1            ผล

น้ำแข็ง               6-10      ก้อน

* ส่วนใครที่ชอบหวานก็สามารถใส่น้ำผึ้ง แทนน้ำตาลก็จะดีต่อสุขภาพนะค่ะ

วิธีทำ

1.           ล้างสตรอว์เบอร์รีให้สะอาด เด็ดขั้ว ผ่าซีก ใส่ลงเครื่องปั่นผลไม้

2.           หั่นกล้วยหอมเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ตามลงไปในเครื่องปั่น

3.           เติมน้ำแข็งลงไป จากนั้นปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนกลายเป็นเนื้อเดียวกันกัน ส่วนคนที่ใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้งก็ใส่ตามใจชอบโดยปั่นรวมพร้อมกันกับ ส่วนผสมทั้งหมดได้เลยนะค่ะ

ประโยชน์

     สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องลดน้ำหนักอยู่แล้ว เมื่อนำมาผสมกับกล้วยหอม ก็จะยิ่งเพิ่มประโยชน์ในการดูแลสุขภาพเข้าไปด้วยทและยังช่วยในการอิ่มท้อง ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเหมาะกับการดื่มก่อนรับประทานอาหารมื้อหลัก เพราะจะช่วยให้ความอยากอาหารน้อยลง เป็นการช่วยในการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งค่ะ

    ลองทำดื่มกันนะค่ะเพื่อสุขภาพ สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ หากอยากได้ต้องหมั่นดูแลตัวเองนะค่ะ

อ้างอิง
http://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%97%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B9%89+%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88+%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2&biw=1014&bih=484&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=e-FlVMLjGMyyuATinYL4Dw&ved=0CDYQ7Ak#facrc=_&imgdii=_&imgrc=2CBmM7g8rRSqOM%253A%3BEq2bcUShbBWgaM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.smoothieweb.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F09%252Flow-calorie-strawberry-banana-smoothie.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Ffreshcoffeeformula.blogspot.com%252F2012%252F10%252Fblog-post.html%3B496%3B330

ประโยชน์จากแสงแดดเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์จากแสงแดด

          แสงแดดที่เราหลีกเลี่ยงกันนั้น ใช่ว่ามันจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือผิวของคนเรานะ จริงๆแล้ว แสงแดดก็มีประโยชน์ คือ ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องใช้ แต่ปัจจุบันแดดแรงขึ้น และมีรังสียูวีที่จะทำให้ผิวเราหมองคล้ำ และเสียหาย กลายเป็นฝ้า จุดด่างดำ กระ ผู้คนส่วนใหญ่จึงมักจะชอบหลีกเลี่ยงแสงแดด

      เราควรทำความเข้าใจแสงแดดให้มากขึ้นนะค่ะ การรับแสงแดดที่ดีนั้น และเหมาะสม ไม่ทำร้ายผิวของเราให้หมองคล้ำเสียหาย เวลาที่คนเราควรรับแสงแดดคือ

- ช่วงเวลาเช้า ไปจนถึง 10.00 น.                - หลัง 16.00 น. ลงไป

        ถ้าหากว่าเราต้องเผชิญแสงแดดจ้าที่ไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาที่ ได้กำหนดไว้ เราก็มีวิธีป้องกันแสงแดดที่สาวๆทุกคนรู้จักกันดีค่ะนั้นก็คือ การทาครีมกันแดดก่อนออกแดด แต่เราควรทาก่อนออกแดดอย่างน้อย 30 นาที SPF ก็ต้องตั้งแต่ 15 ขึ้นไปนะค่ะ และก็ควรสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกาย ถ้าหากไปทะเลหรือเล่นน้ำก็ควรใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำ เพียงเท่านี้เราก็สามารถดูแลผิวเราไม่ให้แสงแดดมาทำร้ายผิวเราได้ค่ะ

อาจจะเป็นเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ถ้าหากว่าเรารู้ไว้ก็เป็นประโยชน์แก่เราเองนะค่ะ

และต่อไปนี้สาวๆหลายคนอาจจะไม่ต้องเป็นโรคกลัวแดดแล้วนะค่ะ

อ้างอิง
http://www.google.co.th/search?q=แสงแดดยามเช้า&biw=1014&bih=441&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=oN5lVI-_A9GSuQT20oKoCg&

อาหารเพื่อสุขภาพ-เมี่ยงปลาทู

        เมี่ยงปลาทู

เครื่องปรุง

ปลาทูนึ่ง ที่นำมาย่างไฟแล้ว แกะเอาแต่เนื้อ   5    ตัว

มะนาวหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ     3   ผล

ขิงอ่อนปอกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ     ½   ถ้วย

พริกขี้หนูสด      30    เม็ด

ถั่วลิสงคั่ว       1    ถ้วย

หอมแดงปอก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ      10      หัว

ผักกาดหอม ใบทองหลาง ใบชะพลู

วิธีทำ

1.           จัดเนื้อปลาทูที่ย่างแล้วลงใส่จาน วางขิงอ่อน ถั่งลิสงคั่ว หอมแดง พริกขี้หนูสดและมะนาวหั่นวางลงไปให้สวยงาม

2.           จัดผักเครื่องเครื่องเคียงไว้อีกจาน

3.           เวลารับประทานให้นำผักมาทำเป็นกรวย ใส่เนื้อปลาทูย่าง ขิง ถั่วลิสง พริกขี้หนู หอมแดง และมะนาวลงไป ห่อกินได้ทันที

*ส่วนใครที่ชอบผักอะไรก็สามารถหามาเพิ่มเติมได้ ส่วนปริมาณเครื่องปรุงก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมนะค่ะ หรือความชอบของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ

อ้างอิง

http://www.google.co.th/search?q=เมี่ยงปลาทู&biw=1014&bih=484&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=6MhlVLfeMtO3uAT8_oGQBA&sqi=2&ved=0